女性の健康をサポートするために、主に骨盤底筋トレーニングに特化したヨガのレッスンをご提供しています。

現代は、女性の体はこれまで以上に長い年月の間、多様な変化に対応しながら過ごしていくこととなります。20代には20代の、30代には30代の、40代には40代の、50代には50代の、と年代ごとに「健康」という目印も変化していきます。

ヨガをおすすめする理由はたくさんありますが、まずは気楽にできること。「呼吸」と合わせ意識的に体を動かすことで、体への作用だけでなく、心への作用も感じられます。

「私の健康は私がつくる」

私たちの体や姿勢は、日々の意識や習慣でどのようにも変化することができ、しかも、何歳からでも変われます。
ひとりでも多くの女性が生き生きと、前向きに元気に過ごしていかれるよう、体からのアプローチをご一緒したいと考えています。

産婦人科医・高尾美穂先生により解剖学的アプローチから考案された骨盤底筋をトレーニングするためのヨガです。

骨盤底筋は腹横筋、多裂筋、横隔膜とともに「体幹」を形成している大切な筋肉です。骨盤底筋を効率よく動かすためには、これらの筋肉を一緒に動かしていくことが効果的です。
骨盤底筋は単独では働かず、腹筋群などとの連動で活性化されますので、体全体を動かしながら骨盤底筋へアプローチをしていくことは、骨盤底筋の筋力強化はもちろん、全身の運動効果、体幹強化、体形、姿勢の改善など、結果として全身への効果も期待できます。

骨盤底筋の筋力低下によって起こる症状のうち、QOLに直結する問題として「尿もれ」があります。これは産後、更年期、閉経後などに起こりやすく、年齢に関わらず悩まれる方は少なくありません。また、それに伴い「ぽっこりお腹」や「猫背」など体形や姿勢への影響も実は大きいのです。

「骨盤底筋トレーニングヨガ」は、体の変化だけでなく、意識や気持ちの変化にも繋がっていきます。尿もれやぽっこりお腹など、悩みが解消されると自然と前向きな気持ちになります。そして「私は大丈夫」と、自信にもつながっていきます。生き生きとした未来の自分が楽しみになるヨガ。不安が安心へと変わっていきます。

おひとりおひとりの体調に合わせたレッスンをご提供しています。
運動習慣がある方もない方も、ヨガ未経験の方も、どんな方でも取り組める内容です。

女性の体は「女性ホルモン」によって日々大きく影響を受けています。
ご自身の体について理解を深めていただくために、女性ホルモンとの関わりなども含め
一人でも多くの女性が健やかに毎日を送り、活躍できるようサポートもさせていただいています。

保有資格：ヨガインストラクター（YMC認定）／骨盤底筋トレーニングヨガ養成講座修了（高尾美穂氏師事）
メノポーズカウンセラー（NPO法人更年期と加齢のヘルスケア認定）

60分　12,000円

上記料金は税込です。

レッスンは、ご自宅もしくはご指定の場所に伺って1対1のパーソナルレッスンとなります。
初回はカウンセリングを行いますので上記時間に10～15分程度いただきます。
２回目以降は初めの５分程度、お体の状態などのお話をうかがいます。

お伺いする際、こちらから現地までの往復交通費が1000円を超える場合には、
一部ご負担をお願いしております。その際には事前にお伝えいたします。

レッスンについてのご質問はお気軽にどうぞ。

お体を丁寧に見せていただくため、
同時でのご参加は2名様までとさせていただいております。
2名様の場合は、60分　17,000円となります。